7 habitudes quotidiennes pour être en bonne santé et heureux
1: Créez des objectifs à court et à long terme.
Vous ne pouvez pas vous attendre à obtenir ce que vous souhaitez, ou à réaliser quelquechose d’important , sans avoir de direction. Vous avez besoin d'être clair sur ce que vous voulez pour y arriver. Si pour vous les objectifs à long terme semblent trop éloignés, alors commencer par créer des objectifs à court terme. Objectifs pour le mois ou la semaine.
2: Commencez votre journée en créant une liste de choses à faire AUJOURDHUI.
Lorsque vous écrivez votre liste des tâches à faire pour la journée, vous prenez un engagement vis-à-vis de vous-même de réaliser chacune des actions inscrites sur votre liste. Ce simple geste fixe une limite naturelle à votre procrastination.
3: Méditez tous les jours:
La méditation est un véritable entraînement au bonheur. Méditer est un excellent outil pour gérer le stress, l’anxiété, les angoisses. La méditation a des effets positifs sur le système immunitaire, la pression sanguine, le rythme cardiaque. Visitez notre page Méditation pour une liste complete des avantages de la médiation.
4: Coucher vous et levez vous chaque jour à la même heure.
Il est scientifiquement prouvé que se coucher tous les soirs à la même heure est aussi important que de dormir suffisamment. Se coucher à des heures différentes tous les soirs perturbe la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil, et perturbe l'horloge biologique. Mieux vaut se coucher et se lever si possible à la même heure en semaine, mais également le week-end
La perturbation du sommeil est l'un des facteurs à l'origine de l'augmentation des maladies du métabolisme comme le diabète et l'obésité, même chez des personnes sans problème de santé, souligne cette étude publiée le 18 novembre dans The Journal of Clinical & EndocrinologyMetabolism.
5: Faites une activité physique.
Faire du sport ou une activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé. Si vous faites partie de la catégorie de personnes dites sédentaires (qui ne pratiquent pas d’activité physique), votre sédentarité est en train de vous tuer, progressivement… Chaque jour qui passe où vous restez inactif, sans activité physique (au moins 30 minutes de marche rapide), votre corps s’use de plus en plus. Désormais les études scientifiques sont formelles. La sédentarité tue plus que le tabac et que l’obésité. Etude realise par Harvard MedicalSchool
6: Prenez l'habitude de ne PAS tergiverser avec "la règle des deux minutes"
La règle des deux minutes vous permet de faire plus facilement ce que vous avez à faire. En règle générale, vous repoussez toujours à plus tard les tâches qui ne sont pas compliquées à accomplir. Vous avez les capacités de mener ces tâches à bien mais vous évitez de vous y atteler pour une raison ou une autre. La règle des deux minutes permet de surmonter la procrastination et la paresse en rendant votre mission si simple que vous ne pouvez pas la refuser. La règle des 2 minutes suggère que tout ce que vous pouvez faire en 2 minutes ou moins, vous devriez le faire IMMÉDIATEMENT. Que ce soit envoyer un texto, ou répondre à un e-mail...N’attendais pas… si c'est 2 minutes ou moins, faites-le maintenant.
7: Soyez régulier.
Tout ce qui précède est inutile sans régularité. Ne perdez pas votre temps à créer des objectifs, à faire du sport, à méditer ou à créer un horaire de sommeil - si c’est pour le faire de temps en temps ou quand bon vous semble. Restez régulier! La régularité est la COLLE qui tient tout cela ensemble.
